"Žaš er bara til ein kreppa og žaš er kreppa hugarfarsins, eins og ég hef oft nefnt įšur. Viš erum aš glķma viš tękifęri sem byggir į ótta, efa og orkuleysi. Ég er stöšugt aš benda fólki į aš žetta er nokkurs konar  umsįtur. Viš erum ķ umsįtri og ógnin sem aš stešjar aš er raunverulega óttinn viš velgengni og skuldir. Skuldirnar eru margvķslegar, en žęr eru andlegar, lķkamlegar og efnislegar. Žaš žżšir aš žaš hefur oršiš samdrįttur ķ okkar tilvistarorku. Vert er aš benda į ķ žvķ samhengi aš žaš er ekki hęgt aš eyša orku, einungis verja henni. T.d. getur enginn eytt peningum, žś fjįrfestir annaš hvort ķ velsęld eša vansęld, žś verš orkunni annaš hvort ķ fįnżta einskis verša hluti eša ķ markvissa, veršmęta hluti eša ašgeršir.

Žį komum viš aš žvķ hvernig viš sinnum okkur sjįlfum, hvort viš boršum lķfręnan mat og minna af honum, žar sem nęringargildi lķfręnnar fęšu er mun hęrra en hefšbundin ręktun, eša hvort viš boršum hefšbundinn, unnin matvęli sem eru nęringarminni, innihalda alls konar e-efni og eru af mörgum talin mjög vafasöm
nęring. Allt sem žś veitir athygli vex og dafnar, žeir sem veita athygli heilsu sinni og velsęld eru aš verja orku sinni į allt annan mįta heldur en žeir sem verja orku sinni ķ skort og vansęld. M.ö.o. kreppa er ekkert annaš en hugarįstand sem byggir į sjįlfsvorkunn og ótta, ekki trausti, bjartsżni og styrk. Žessi vitneskja gerir žaš aš verkum aš hver og einn veršur aš taka įkvöršun um žaš hvernig hann ętlar aš taka žįtt ķ žessari tilvist, hvaša hlutverki viškomandi ętlar aš gegna og hvort viškomandi er tilbśinn aš taka įbyrgš į tilgangi sķnum og framlagi, eša hvort aš viškomandi vill vera žaš sem ég kalla reluctant passenger, faržegi lķfsins ķ mótžróa, eša žaš sem ég kalla fórnarlamb.

Viš getum veriš leištogar og skaparar og beint orkunni ķ velsęld eša viš getum vališ aš taka ekki įbyrgš, sem er val og žannig óbeint veitt athygli ķ žjįningu og mótžróa. Ef ķ žessu samhengi viš nefnum marga sem hafa um sįrt aš binda, žį segi ég lķka aš žaš er val aš elta snįkinn sem beit žig, ž.a.l. įkvöršun um aš verja orkunni ķ sįrsauka og eftirsjį ķ staš žess aš verja orkunni ķ möguleika og tękifęri. Ef viš veljum aš treysta, žį vinnum viš aš žvķ aš vera traustsins verš og styrkja okkar eigin tilvist, ef viš veljum efa og gremju sem leišir til andśšar og beiskju, žį er žaš val aš verja orku sinni ķ persónulega ašför aš sjįlfum sér og rżra gildi sinnar eigin tilvistar og veikja. Žaš sem Ropeyoga gengur śt į er aš vekja okkur til vitundar og kenna okkur aš verja orku, t.d. meš žvķ aš velja aš vera ķ velsęld ķ staš žess aš velja aš vera ķ skorti.

Žaš tekur ašeins örfįar mķnśtur aš ganga frį skrįningu į nįmskeiš. Smelltu hér!"

 

Grunnbśnašur Rope Yoga kerfisins, inniheldur tvęr fótalykkjur, tvö handföng og einfalt vogarkerfi fest į klafa til bśa til jafnvęgistęki sem knśiš er orku mannslķkamans. Ęfingakerfi, kenningar og DVD diskur fylgja meš.

Hvaša breytingar eiga sér staš į Gló meš aškomu žinni?

"Viš ętlum aš vera meš 50-75% hrįfęši til aš byrja meš, viš höldum įfram aš vera meš eldaša gręnmetisrétti og jafnvel einhverja kjöt- og fiskrétti, en įherslan veršur į hrįfęši og superfoods (ofurfęšu). Viš finnum aš žaš er žaš sem fólk kallar eftir, žaš er enginn veitingastašur aš sinna eftirspurninni eftir hrįfęšimįltķšum meš ofurfęšu, žannig aš viš įkvįšum aš slį til. Žś getur komiš eftir ęfingu į morgnana kl. 7:30 og fengiš žér gręnan djśs og ofurhollan morgunmat, viš veršum meš eldaša grauta, lķfręna jógśrt meš ofurmśslķ og alls konar hristinga. Žetta er sem sagt kjarninn ķ breytingunum, viš munum minnka kjöt og fisk og fęra okkur meira śt ķ hrįfęši og ofurfęšu.

Viš veršum meš nįmskeiš og fyrirlestra įsamt žvķ aš fara meš veitingastašinn alla leiš. Viš veršum meš safnhaug og munum bśa til okkar eigin mold, viš munum rękta żmislegt til žess aš nota ķ matinn, viš munum flokka allt sem viš hendum og tökum žetta alla leiš.

Nįmskeiš um ofurfęšu (superfoods) fer fram 19. og 20. janśar og svo veršum viš meš hrįfęšinįmskeiš 26. og 27. janśar. Hęgt er aš skrį sig į himnesk.is.

Opiš veršur į Gló frį 7:30-9:00 og 11:00-17:00 til aš byrja meš."

www.glo.is

Til žess aš fęra sig yfir ķ hollt og heilsusamlegt mataręši er gott aš taka eitt skref ķ einu. Lykillinn er lķfręnt ręktaš sem kemur ķ veg fyrir aš žś fįir genabreyttar afuršir sem hafa veriš skolašar meš skordżraeitri.

Sem sagt, fyrsta skrefiš er aš kaupa lķfręnar og lķfręnt ręktašar nįttśruafuršir, žś fęrš meš žvķ mun betri nęringu og žarft mun minna magn žar sem innihald nęringar er mun hęrra en ķ unnum mat. Lķkaminn veršur mun fyrr mettur af lķfręnni nęringu heldur en matvęlum fullum af rotvarnar- og gerviefnum.

Nęsta skref er aš drekka hreina og ferska gręnmetis- og įvaxtasafa, žeir eru fullir af nęringarefnum, ensķmum, vķtamķnum og bętiefnum sem lķkaminn drekkur ķ sig og vinnur aušveldlega śr. Žś fęrš aukinn styrk og orku śr nżpressušum söfum śr lķfręnt ręktušum įvöxtum og gręnmeti.

Taktu alltaf įkvöršun um aš bęta einhverju nżju og hollu į innkaupalistann. Hefuršu t.d. keypt og eldaš avokadó, engifer og ananas? Nei, žaš er ekki veriš aš tala um dósamat heldur ferskan ananas sem žś skerš nišur sjįlf(ur).

Žś getur fundiš fullt af ljśffengum og spennandi uppskriftum af djśsum, hristingum og lķfręnum heilsuréttum į himnesk.is

Viš žökkum Sollu kęrlega fyrir žessa uppskrift og hvetjum ykkur aš skoša fleiri į himnesk.is og koma į Gló ķ Listhśsi viš Engjateig og gęša ykkur į hrįfęširéttum Sollu.

Yoga nidra žżšir yogasvefn og er įstand djśpsvefns ķ mešvitund. Žeir sem hafa nįš žessu įstandi segja aš engin upplifun sé sambęrileg, en regluleg įstundun er naušsynleg til žess aš upplifa sęluna ķ yoga nidra. Žessi iškun er talin ein sś djśpasta af öllum yogakerfunum, mešvitundin fer ķ gegnum mörg stig sem endar meš algjörri kyrrš og velsęld.

Į mešan hefšbundin hugleišsla gengur śt į aš vera ķ vökuįstandi žar sem hugsanir, tilfinningar og upplifanir flęša hjį og leitast er viš aš tęma hugann, žį gengur yoga nidra śt į aš komast fram hjį draumastiginu inn ķ djśpsvefnsįstand žrįtt fyrir aš vera ķ vitund. Žaš veldur žvķ grķšarlegri slökun og vellķšan.

Ropeyoga er m.a. byggt į kenningum og hugmyndafręši hatha yoga og raja yoga.

 

Stutt myndband žar sem Solla segir frį žvķ žegar hśn žurfti aš taka įkvöršun um aš tileinka sér lķfręna nęringu, hollustu og heilbrigši.

Smelltu hér til žess aš horfa!

 

 

Zink er naušsynlegt fyrir starfsemi ensķma og frumuvirkni ķ lķkamanum, žaš er tališ efla ónęmiskerfi lķkamans, stušla aš framleišslu nżrra fruma og naušsynlegt fósturvexti og framleišslu sįšfruma.

Einkenni skorts eru m.a. krónķskar sżkingar, hvķtir blettir į nöglum handa, žyngdartap og hįrlos svo eitthvaš sé nefnt. Zink er sérstaklega mikilvęgt fyrir žį sem borša lķtiš sem ekkert kjöt.

Athugiš aš hęgt er aš taka of mikiš af zinki, spyrjiš žvķ nęringarfręšing eša lyfjafręšing ķ nęsta apóteki um rįšlagšan dagsskammt og lesiš merkingar vel į umbśšum.

 

Įstęša žess aš viš žurfum aš taka flest lyf daglega eša oft į dag er sś aš lķkaminn tekur lyfin yfirleitt upp ķ meltingarveginum og losar sig viš žau viš žvaglosun. Kjöriš er aš spyrja lękni žegar hann įvķsar lyfi hvort įkvešnar fęšutegundir eša drykkir hafi įhrif į upptöku eša virkni lyfsins.

Dr. Madelyn Fernstrom, Ph.D., CNS, hjį University of Pittsburgh skrifar į vef msnbc um įhrif matar, drykkjar og inntöku lyfja. Hśn segir t.d. aš įfengi hafi įhrif į virkni einhverra gešlyfja, ofnęmislyfja, svefnlyfja, róandi lyfja og sumra  sżklalyfja. Kalkiš ķ mjólkurvörum hefur įhrif į upptöku jįrns og sumra sżklalyfja. Raušvķn inniheldur efni sem kallast tyramķn sem hefur svipuš įhrif og tiltekin gešlyf (mónóamķn blokkarar) žannig aš raušvķn geti aukiš įhrif lyfjanna.

Žį segir Dr. Fernstrom aš kaffi og koffķndrykkir hafi įhrif į astmalyf og kvķšastillandi lyf og greipsafi getur haft įhrif į hjartalyf, ónęmislyf, ofnęmislyf og dregur śr upptöku żmissa lyfja. Žį getur trefjarķkur matur haft įhrif į sum sżklalyf žar sem trefjar eru lengi aš meltast ķ maganum og hęgja žvķ į upptöku lyfjanna žannig aš žś fęrš minni skammt af lyfinu śt ķ blóšrįsina.

Žaš er žvķ mikilvęgt aš lesa vel leišbeiningar meš lyfjum til žess aš ganga śr skugga um aš mašur sé ekki aš borša eitthvaš sem hafi įhrif į virkni lyfsins og ef mašur er ķ vafa er best aš spyrja lyfjafręšinginn ķ apótekinu eša lękninn sem įvķsaši lyfinu.