Primer Clavado
Noticias de Solstice Yoga Center

Octubre 2014


Talleres y Retiros de Yoga - Playa Zipolite, Oaxaca, Mexico  

 

 

 

 

 

Qué es esta extrañísima sensación en todo el cuerpo después de una buena nadada?

 

Además de ser la mayor parte de nuestros cuerpos, además de las nubes, además del océano donde muchos viven y otros mueren y muchos se curan y otros más renacen... ¿Cuál es la naturaleza del agua y cómo está conectada con cada uno de nuestros cuerpos?

 

yoga y agua -
Mariana Robles Martínez
No lo sé, pero mientras intento entenderlo desde mi centro y crecer más preguntas entre los dedos, quiero compartir una práctica que me ha ayudado muchísimo en mi búsqueda diaria de balance: nadar como yogui!
Ninguna revelación científica, pero es significativo porque en mi experiencia ha sido glorioso: estabiliza mis emociones, disuelve el mal humor y otras actitudes derivadas de estar demasiado ocupada, hidrata mi energía y optimismo, me ayuda a retomar la práctica e intención de trabajar mi presencia consciente, lava mis deseos y se siente como la salud se siente.
Es una actividad tan gozosa que me inspira mucha esperanza sobre su potencial curador para personas con diferentes tipos de aflicciones.
Algo de investigación está por venir, pero ya quiero compartir mi primer paso hacia el vínculo de yoga y agua con la comunidad de Solstice Yoga Center, así que ahí les va:
Como en una práctica de yoga, esto empieza con una intención. Me gusta dedicar la práctica justo al entrar al agua.
Luego empiezo a centrar: algunas líneas en nado de pecho (entre 4 y 10, dependiendo cuán activo está tu flujo de pensamientos en ese momento). Es fácil y se siente natural poner la mente en consciencia abierta para empezar, ya que es prudente observar cómo se sienten los músculos, calentar y notar si hay alguna sensación rara que requiera una atención especial. formacion maestro de yoga RYT 200 europa La consciencia abierta aquí ayuda a conectar con suavidad el cuerpo y la mente al ambiente de la alberca y la temperatura del agua. Consciencia abierta es la práctica de abrir nuestra atención en una conciencia panorámica de lo que está sucediendo sin un objeto de atención definido. Sólo nos adentramos en el flujo del agua y notamos la experiencia en general mientras nos familiarizamos con el agua.

Como en muchas asanas, ayuda concentrarse un tiempo en integrar las direcciones opuestas de las extremidades inferiores y superiores. En la patada de tijera con las piernas bien estiradas hacia atrás y los brazos yendo lo más adelante posible se siente muy bien. Los hombros se van a alinear lejos de las orejas naturalmente, pero quizás en otras brazadas sea conveniente ponerlos en su lugar activamente.
Una vez que todo esto está en sintonía, he estado activando Mula Bandha y haciendo mi mejor esfuerzo para mantener mi respiración consciente. No recomiendo intentar Ujjayi, es un desastre. Inhalo por la boca y exhalo por la nariz conscientemente y en sintonía con el movimiento.
Cuando finalmente estamos fluyendo como delfines, me gusta practicar con diferentes objetos de atención.
Descansar mi atención en las sensaciones del cuerpo y la caricia del agua es maravilloso, pero también elegir el sonido como objeto de atención funciona muy bien. Personalmente, cuando estoy planeando insistentemente o siento fuego, es más fácil concentrarme en sonidos ya que las burbujas de la expiración bajo el agua suenan muy fuerte. Los sonidos del agua tienen reconocidos efectos calmantes, y una vez que el ruido interno está moderado, se vuelve más fácil disfrutar los sonidos más distantes, más allá de mis propias burbujas podemos abrir la atención a los sonidos oceánicos del agua que recuerda al mar.
La repetición de la misma brazada por un periodo de tiempo largo se siente muy bien, especialmente cuando ajustamos nuestra velocidad y número de líneas orgánicamente a nuestra necesidad del momento de activar o calmar nuestra energía. Sin embargo si te gustan otros estilos de nado, probablemente también sea muy beneficioso intentarlos. Yo he estado haciendo crawl solamente, pero en algún momento intentaré una mariposa yogui.
Cuando me siento lista para ir hacia la relajación, hago de nuevo unas líneas de pecho en consciencia abierta y luego unas últimas líneas completamente libres.
Aquí se puede bucear como bebé o perrito.... pero si eres un espíritu libre y careces de pudor se puede volver aún mejor; puedes tratar movimientos asimétricos y complacer los músculos que estaban sin estirarse, o intentar parados con una sola mano sin preocuparte por tu cuello, o flotar de muertito... experimentar poca densidad en nuestros cuerpos en el agua es muy conveniente para inventar movimientos sin ningún otro propósito que disfrutarlo.
Y luego Shavasana. Si tienes suficiente suerte como para tener tiempo y un lugar seguro dónde acostarte, prueba Shavasana después de nadar. La tierra respira diferente desde ahí.
Eso es todo por ahora. Por favor sé consciente de que este texto parte de mi experimentación personal y si lo vas a intentar hazlo bajo tu propia responsabilidad y observando cómo lo sientes tú. Como en cualquier otra práctica, cuídate bien.

Mis mejores deseos para la comunidad de Solstice Yoga Center y Om Shanti!

Mariana Robles Martínez
@onaono
Septiembre 2014

 

 
2015
 
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David McAmmond enseñando anatomía
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Brigitte dando una clase de yoga restaurativo
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Can Tallada
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Fin de Semana de Yoga Restaurativo con Brigitte Longueville y David McAmmond

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