La depresión es una condición mental en la cual el individuo pierde la capacidad de reaccionar adecuadamente a las exigencias del entorno que lo rodea. Se caracteriza por estados de angustia, por una disminución en su capacidad de respuesta, por perder la alegría de vivir, fomentandose una actitud de abandono hacia las actividades que normalmente realiza. En algunas personas pueden aparecer períodos de irritabilidad o llanto incontrlolable. En general podemos decir que la vida de la persona se sume en una gran tristeza y desanimo.

Puede tener un origen fisiolólogico por la deficiencia en la producción de algunos neurotransmisores como la xerotonina, la dopamina y la norepinefrina. En estos casos la solución será dada por un siquiatra, quién a través de la correcta dosificación de medicamentos puede suplir las deficiencias orgánicas. Este caso es similar al del diabético o del epiléptico que pueden llevar una vida normal siempre y cuando utilicen los medicamentos de acuerdo a las instrucciones del médico, en este caso del siquiatra.

Por otro lado podemos tener estados depresivos que surgen por hábitos de pensamiento equivocados. La persona tiene un correcto funcionamiento cerebral pero en su mente maneja información que no es adecuada para tomar decisiones correctas. Al tomar decisiones incorrectas, se generan problemas y estos van produciendo sufrimiento y estrés que al no ser manejado en la forma correcta va generando problemas sicológicos, entre ellos los estados depresivos.  Estas personas casi siempre tienen el mismo problema: han llegado a creer que sus expectativas se cumplirían en la vida real, y cuando esto no sucede son incapaces de hacer los ajustes necesarios para que su mente funcione de acuerdo a la realidad que vive, en lugar de la realidad QUE IMAGINARON SE CUMPLIRÍA. Como la persona se aferra a ver la realidad como la quiere ver en lugar de como es, su mente empieza a tener dificultad para tomar decisiones correctas ya que tiene dos ideas diferentes sobre la misma cosa. Por ejemplo; la persona tenia la expectativa de  que sus hijos la respetarían, pero en la realidad no lo hacen y se resiste a reconocer esa realidad. Su mente no podrá manejar esa discrepacia y empezará a enfermarse de depresión.

Lo que comentaremos en este boletín es para estas personas, no para quienes tienen una deficiencia organica ya que ellas encontrarán la solución en el tratamiento médico establecido por el siquiatra.

EL CAMBIO, GENERADOR DE ESTADOS DEPRESIVOS

 El cambio es un generador de estados depresivos porque hace que nuestras expectativas no funcionen como esperabamos. Los cambios favorecen estados depresivos porque producen estados emocionales como el miedo al fracaso, sentimientos de cuestionamiento ante el desempeño personal, miedo a perder poder, etc. Por eso ante la necesidad de cambio las personas pueden asumir algunas actitudes como las siguientes:

• El bloqueo mental que impide buscar buenas alternativas para manejar el cambio.
• No se toma conciencia del problema pretendiendo sencillamente que no existe.
• No se le da a la situación la importancia que tiene
• No hay voluntad de comprender la situación ni de adquirir los conocimientos necesarios para hacerlo.
• Se tiene mucho miedo a las consecuencias anticipadas de la soluciuón
• No hay participación activa de la persona por miedo a perder la atención que recibe por estar deprimida. Piensa que al estar bien nadie la tendrá en cuenta. 

 

 Es claro que mientras la persona se aferre a alguna de las actitudes antes mencionadas no podrá superar sus estados depresivos porque no pondrá nada de su parte.

CAMBIOS NECESARIOS EN LOS PATRONES DE PENSAMIENTO PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

El cambiar los patrones negativos de pensamiento es una paso fundamental para que el individuo pueda superar sus estados depresivos. A continuación mencionamos algunos cambios que deben ser hechos:

• Debe desarrollar un fuerte sentido de compromiso y dedicación a su vida personal. Esto quiere decir que debe aprender a amar al prójimo COMO A SI MISMO, no como normalmente lo hacemos: Amar al prójimo EN VEZ DE A TI MISMO.
• Debe darle significado y propósito a sus actividades para sentirse una persona valiosa.
• Debe estar alerta para detectar formas negativas de pensar y aprender a cuestionar esos pensamientos
• Debe orientar sus pensamientos hacia cosas positivas con una actitud de alabanza hacia las cosas buenas que tiene en el presente.
• Debe aprender a percibir el cambio como parte normal de la vida cotidianay como una oportunidad de crecimiento
• Debe aprender a establecer una relación madura con Dios.

CAMBIOS NECESARIOS EN LOS PATRONES DE COMPORTAMIENTO DE LA PERSONA DEPRIMIDA

Además de ajustar su manera de pensar la persona deprimida debe ajustar tambien algunos hábitos de comportamiento que favorecen que los estados depresivos de hagan crónicos y empeoren a medida que pasa el tiempo. Es importante que se favorezcan los siguientes comportamientos:

• Debe establecer una agenda diaria de trabajo que estimule la creatividad y el pensamiento positivo. Las actividades manuales son buenas para estos propósitos.
• Debe involucrarse en actividades orientadas a ayudar al prójimo, porque esto hace que la persona se sienta valiosa y aumente su autoestima.
• Debe relacionarse con personas positivas que aporten una visión optimista de la vida.
• Deberá hacer actividades para cuidar su salu física, especialmente el ejercicio y cuidar sus hábitos alimenticios.
• Debe rodearse de un ambiente estéticamente bonito que estimule a la armonía y el equilibrio.
• Deberá evitar largos períodos de inactividad durante el día ya que estos facilitan que la persona caiga en su negativismo.

CD'S SOBRE LA DEPRESIÓN

Buscando apoyar a quienes sufren de este problema o tienen familiares que lo padecen he editado una serie de 4 cd's cubriendo los siguientes temas:

• ¿Qué es la depresión?
• El origen de la depresión
• Caracteríssticas de la depresión
• La depresión en los niños
• El cambio y la depresión
• Cambiando los pensamientos
• Cambiando los comportamientos
• Ayuda de los familiares al deprimido
• El uso de medicamentos para la depresión
• La prevención de la depresión
• Meditación guiada para ayudar a superar la depresión

 Puedes adquirir este material en cd's o bien bajar los archivos directamente de Internet. En el formato de CD cada uno tiene un precio de 120.00 y si es en formato digital de 100.00 pesos cada uno. Si vives en Hermosillo podemos entregar los cd's en el domicilio que indiques. Si vivies fuera podemos enviarlos por mensajeria (el comprador cubre el envío) o puedes bajarlo de Internet. Si te interesa adquirirlos envíame un correo para darte los detalles.

MUESTRA DE LOS TEMAS

Para que puedas tener una idea del material te incluyo aquí una liga para que puedas bajar de internet el primer tema "¿Qué es la depresión?" completamente gratis. El archivo lo bajarás de un sitio llamado "Megaupload" y para que veas la pantalla de donde descargarás el archivo puedes hacer clic aqui (esta es solo una imagen ilustrativa).

El archivo del tema está en formato mp3 por lo que podrás escucharlo con el programa que usas para escuchar música en tu computadora. El archivo es de 20 mb por lo que puede tomar unos minutos descargarlo dependiendo de la velocidad de tu conexión a Internet. Para bajar el archivo has clic aqui.