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Hallo! 
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Es ist bereits September und sicher bist auch Du nach den Sommerferien wieder zurück bei der Arbeit. Manchmal fällt es einem schwer, nach dem Sommer wieder zu starten, insbesondere wenn das Wetter den Herbst schon ankündigt.
Um einen guten Start zu ermöglichen, haben wir unseren Stundenplan vereinheitlicht und wir bieten ein spezielles "Back to Work" Abo an, was den (Wieder-) Einstieg in regelmässiges Yoga oder Pilates erleichtern soll. Das Angebot startet am 15. September und ist 4 Wochen gültig. Auch wird am 19. und 26. September wieder unsere beliebte Discovery-Klasse stattfinden.
Aber warum so lange warten? Lass Dich vom Sonnengruss mit Chiara inspirieren oder probiere doch einfach die köstliche Kürbissuppe aus.
Viel Vergnügen!
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 | Spezialangebot: "Back to Work" - 4 Wochen unlimited Yoga und Pilates |
Profitiere von unserem Spezialangebot! Du kannst ab 15. September für 4 Wochen das Angebot von ATAÏA ausprobieren (Privatstunden, Discovery und Workshops sind von diesem Angebot ausgenommen). Nun verfügbar in unserem e-Shop oder direkt im Studio.
Für nur CHF 185 (statt CHF 249)
Bei weiteren Fragen sende uns bitte ein E-Mail an ATAÏA Yoga
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| Stundenplan |
Wir haben unser Angebot vereinheitlicht, um eine grössere Flexibilität zu bieten. Ausserdem werden wir ab Oktober neu Donnerstags eine "Basic Hatha Yoga" Stunde von 18 Uhr bis 19 Uhr anbieten. Dafür wird am Dienstag eine weitere Pilatesstunde von 18 Uhr bis 19 Uhr eingeführt, die die bisherige Hatha-Stunde ersetzt. Ausserdem wird die Mittagsstunde am Dienstag neu auch 12:15 Uhr beginnen (und nicht wie bisher 12:30 Uhr).
Nicht vergessen! Bitte rechtzeitig Deine gewünschte Stunde reservieren über www.ataia-yoga.ch !
Genaueres entnehmt bitte dem Stundenplan auf www.ataia-yoga.ch.
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| Übung des Monats: Sonnengruss |
Der Sonnengruß ist eine Abfolge von Posen, die ursprünglich in Richtung der Sonne jeden Tag im Morgengrauen ausgeübt wurden.
Diese Übungsabfolge verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper und hilft bei der Erhaltung der Gesundheit. Die tägliche Ausführung bringt zahlreiche Vorteile für die Atemwege, den Kreislauf und das Verdauungssystem.
Der Sonnengruss wurde entwickelt, um uns zu fokussieren, uns Energie, Stärke und innere Kraft zu geben.
Mountain-Pose (Tadasana in Sanskrit) zentriert uns, bringt uns zurück zu unserem Atem und gibt uns Balance. Sie startet die Übungsabfolge.
Forward bend (Uttasana in Sanskrit) entspannt uns und belebt die Wirbelsäule.
Looking up in half standing forward bend (Ardha uttanasana) gibt uns Zuversicht, die Dinge zu erledigen, die uns der Tag bringen wird.
Cobra regt die Wirbelsäule an.
Downward facing dog ist eine entspannende, Bodenhaftung gebende Übung die ebenfalls hilft, mit der Atmung in Einklang zu kommen.
Ein Blick auf dieses Video mit Chiara, welches in unserem Studio aufgenommen wurde, sagt mehr als Worte.
ATAIA Yoga - Hatha Sun Salutation by Chiara (beginners)
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| Rezept des Monats: Kürbissuppe | 
1 kleiner Kürbis, Enden abgeschnitten und Samen entfernt. Ungeschält in Würfel schneiden
1 süßer Apfel (Gala), geschält und gewürfelt
1 mittelgroße Zwiebel gewürfelt
1 mittelgroße Karotte gewürfelt
1 Knoblauchzehe fein gehackt
1 großes Lorbeerblatt
1 Teelöffel getrocknete Salbeiblätter
1 Liter oder etwas weniger Gemüsebrühe
1 Löffel Olivenöl
frischer Pfeffer nach Geschmack
Knoblauch und Zwiebel in Olivenöl in einem Suppentopf anbraten bis die Zwiebel glasig ist. Fügen Sie alle Gemüse und Kräuter hinzu. Weitere 5 Minuten anbraten. Brühe hinzufügen, so dass das Gemüse bedeckt ist. Bei geschlossenem Deckel leise köcheln lassen bis alles weich ist. Lorbeerblatt entfernen. Masse mit einem Mixer pürieren bis eine glatte Masse entsteht. Mit frischem Pfeffer abschmecken.
Guten Appetit!
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Wir wünschen Euch eine schöne Zeit und freuen uns darauf, Euch hoffentlich bald wieder in unserem Studio im Zentrum von Zürich begrüssen zu dürfen!
Herzliche Grüsse,
Dein Team von ATAÏA Yoga
Bringing yoga to people
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| English version |
It's already September and most of you are already back to work.
Sometimes, after the summer, it is difficult to come back, especially if the weather is already welcoming the autumn.
To have a good start, we have aligned our schedule and offer a special "Back to Work" abo to all to get back to good habits, practising yoga or pilates on a regular basis.
The promotion runs for 4 weeks starting from September 15th. On top of that, there will be a new discovery session on Fridays 19th and 26th of September.
So let's keep warming up greeting the sun with Chiara showing us how to practice a sun salute. Or even by cooking this delicious pumpkin soup.
Enjoy!
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| Promotion: "Back to Work" - 4 weeks unlimited Yoga and Pilates |
Benefit from our promotion! Starting September 15, you can try out during 4 weeks all Group lessons at ATAÏA (not valid for private lessons, Discovery or Workshops).
NNow available in our e-Shop or at the studio.
For only CHF 185 (instead of CHF 249)
Please contact us at ATAÏA Yoga if you have any additional question.
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| Schedule |
We have aligned our schedule to offer you a greater flexibility. Additionally, we will offer a "Basic Hatha Yoga" lesson on Thursdays from 6 - 7 pm. A new pilates class will be opened as well, planned for Tuesdays 6 - 7 pm (replacing the current Hatha lesson). Furthermore, also the lunch class on Tuesday will start at 12:15 am - as all the other lunch classes over the week.
Remember - please early register for the lesson you wish to attend on www.ataia-yoga.ch!
Please check our schedule on www.ataia-yoga.ch for more information.
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| Pose of the month: Sun salute |
The sun salutation is a sequence of poses, who were initially designed to be done in the direction of the sun, every day at dawn.
This sequence improves the circulation of blood throughout the body and helps then in maintaining good health. Its daily practice has then numerous benefits for the respiratory, circulatory and digestive system,
It is designed to focus our mind, to energize us and to give us strength, and also inner power.
Mountain pose (Tadasana in Sanskrit) centers us, brings us back to our breath and gives us balance. It starts and seals the sequence.
Forward bend (Uttasana in Sanskrit) relaxes us and energizes the spine.
Looking up in half standing forward bend (Ardha uttanasana) gives us confidence to face whatever the day brings us.
Cobra energizes the spine.
Downward facing dog is a relaxing, grounding pose and helps to reconnect with the breath.
A simple look at this video with Chiara, which was made in our studio, speaks more than words.
ATAIA Yoga - Hatha Sun Salutation by Chiara (beginners)
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| Recipe of the month: Pumpkin soup | 1 small pumpkin. Ends cut off and seeds removed. Leave skin on, largely diced. 1 sweet Gala apple, skin removed and diced 1 medium onion diced 1 medium carrot diced 1 clove garlic minced 1 large bay leaf 1 teaspoon dried sage leaves 1 liter or a little less vegetable broth 1 tablespoon olive oil fresh pepper to taste Sauté garlic and onion in olive oil in a soup pot till tender. Add all veggies and herbs. Sauté another 5 minutes. Add broth to cover veggies. Cover pot and let softly boil till everything is very tender. Remove bay leaf. Blend with a stick blender till smooth. Add fresh pepper to taste. Enjoy! |
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We wish you a very nice time and looking forward to seeing you at our studio in the heart of Zurich.
With Gratitude, always,
The Ataia team
Bringing yoga to people
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