2013
Nyhedsbrev Nr.98
  null

NatureWise nyhedsbrev

 

 

K�re l�ser

 

Selvom den danske sommer har vist sig fra sin bedste side, er det et faktum at efter�ret er lige rundt om hj�rnet. Sommeren har forh�bentlig givet dig fornyet energi, som du selvf�lgelig gerne vil holde fast i s� l�nge som muligt og hvorfor ikke? Er tiltagende m�rke og kulde  virkelig ensbetydende med fork�lelser, influenza og anden s�sonbetinget sygdom eller f�lelsen af total udmattelse?

Nej, ikke hvis du s�rger for at holde dit immunforsvar i top med sund kost, motion og gode relevante kosttilskud.

 

Sommerens friske afgr�der giver god n�ring, men fakta er desv�rre at vores jord mange steder er ganske udpint for de livsvigtige n�ringsstoffer, der er s� vitale for vores sundhed.

Resultatet er at vi kommer i underskud af de stoffer der holder os st�rke og forebygger sygdom. S� selvom vi umiddelbart mener at vi lever og spiser s� vi burde v�re d�kket ind ern�ringsm�ssigt, s� er det jo umuligt at spise sig sund, hvis de livsvigtige n�ringsstoffer simpelthen ikke er tilstede i rette m�ngde i jord og afgr�der.

 

Med efter�rets komme, er det tid til at overveje, hvordan vi hver is�r kan forebygge mangeltilstande og sygdom. Og har du levet lidt for godt med for megen grillmad og s�de sager er der ogs� r�d dertil.

Skru kosten fornuftig sammen og suppl�r med relevante tilskud af n�ringsstoffer og olier, s� kan du holde den gode energi, ogs� n�r m�rke og kulde tager over.

 

I denne udgave
Vitaminer og mineraler - får du nok?
Mineraler er uhyre vigtige
Elektriske Spormineraler
Omega-3 fedtsyrer og teenagere
Ferie efter ferien?
Mindre fedt med hjælp fra Arginin
Få styr på dit blodsukker
Grøn te forbedre dit blodsukker
Links

Find us on Facebook 

 

Visit our blog 

Join Our Mailing List!


Mineraler og vitaminer - f�r du nok?

Du mener m�ske selv du er en god og sund spiser, men p� basis af mangel p� visse n�ringsstoffer i vores jord, b�r du stadig overveje at supplere med et multi vitamin- og mineral tilskud.Maximum1

Vitaminer og mineraler er to grupper af n�ringsstoffer vi helst selv skal danne eller have tilf�rt nok af hver eneste dag. 

Ofte er kroppens mulighed for at optage visse mineraler afh�ngig af, om vi ogs� indtager et bestemt vitamin og omvendt, s� det er ikke nok blot at f� et h�jt indtag af f� mineraler og vitaminer - alle stoffer skal tilgodeses for at der er optimal sammenspil n�ringsstofferne imellem. Det er derfor vi ofte anbefales at supplere kosten med et godt multivitamin- og mineral tilskud, s� vi har en garanti for at hele paletten er tilstede.

 

Se dig om efter et koncentreret tilskud sammensat af natuligt virkende plantesubstanser og naturlige eller naturidentiske n�ringsstoffer. P� det danske marked finder du Maximum, med en god sammens�tning af n�ringsstoffer i form af livsvigtige vitaminer, mineraler og phyto-n�ringsstoffer (planten�ringsstoffer). Maximum har tretten forskellige vitaminer og ti mineraler der suppleres af sundhedsfremmede Bamsephyton�ringsstoffer, der �ger optagelsen af n�ringsstofferne. Ginseng, Guarana, Unik Spirulina, Bio Chlorella, Gr�n Byg og frisk Gel� Royale er alt sammen tilstede og med til at give dig god energi og optimal udnyttelse af n�ringsstofferne. Yderligere har Maximum mavestyrkende planter som Aloe Vera og Ingef�r, der blandt andet garantere at stort set alle kan h�ndtere optagelse og udnyttelse af den store koncentration af n�ringsstoffer og urter hver tablet indeholder. 

Husk ogs� b�rnene n�r det g�lder tilskud. Det er de f�rreste b�rn i dag, der er gode spisere. For megen sukker, forarbejdet mad og travlhed, giver mange b�rn og unge d�rlige spisevaner.

Et tilskud af vitaminer og mineraler, kan sikre hovedparten af de essentielle stoffer samtidig med at vi bestr�ber os p� at vende de usunde vaner til  sunde!

Jeg anbefaler altid et godt tilskud af essentielle fedtsyrer til de unge mennesker ogs� - det er s� vigtigt for deres indl�rings- og koncentrationsevne.

Maximum

Bamse Bomst�rk

Mineraler er uhyre vigtige

Vi glemmer ofte vigtigheden af mineraler og is�r de oversete spormineraler, fordi fokus prim�rt er p� de stoffer vi umiddelbart har brug for i st�rre m�ngder.

Det er dog super vigtigt at f� rette m�ngde af alle stoffer, da alle indg�r i kroppens synergi for at opretholde eller opn� optimal sundhed.

Det er fint at der forskes meget i C-, D - og E-vitamin, men hvad nu hvis du er i underskud af molybd�n, vanadium, selen eller zink? Disse stoffer, er blot f� af en lang liste af stoffer, der lider h�rdt under vores overdyrkede og udpinte jord.

Moderne og intensiv landbrugsdyrkning har blindt fokuseret p� storproduktion og har fuldst�ndig overset sporstoffernes vigtighed. De konventionelle landbrug og gartnerier bruger ikke produktionsmetoder, med fokus p� indhold af n�ringsstoffer og hen over blot de sidste 50 �r er n�ringsindholdet i vores jord, og dermed afgr�der, faldet drastisk.

Hvis du har den fulde forst�else for hvad en sund og balanceret kost er og s�rger for kun at indtage rene f�devarer som �kologisk- eller biodynamisk dyrkede f�devarer, s� er der en chance for at du f�r n�ringsstoffer nok. Dog er det s�dan at de fleste af os g�r rundt med mangelsymptomer af den ene eller anden karakter. Disse kan afhj�lpes med relevante tilskud.

 

Mineraler er vitale for alle mentale og fysiske processer. De er essentielle faktorer i opretholdelsen af alle fysiologiske processer og er basis for t�nder, knogler, v�v, blod, muskler og nerveceller. De optr�der som ioniserede ledere af kroppens elektriske str�m - en n�dvendighed for, at kroppen kan fungere overhovedet.

Mineraler virker som katalysatorer og aktiverende processer for andre n�ringsstoffer og er blandt andet byggesten for enzymer, hormoner og andre naturlige substanser i organismen. Mineraler har en udlignende og afbalancerende virkning, der har stor betydning for kvalitet og m�ngde af kropsv�sker, v�skepres og pH-v�rdi.

Mineraler har en livsvigtig betydning for vores ford�jelse og evnen til at optage n�ringsstoffer.

Nogle mineraler har meget individuelle specifikke funktioner hvor andre menes mere at indg� i et samspil med andre n�ringsstoffer, men alle har de en funktion! Det menes yderligere at tungmetaller har lettere ved at hobe sig op i kroppen, hvis vi er i mangel af bestemte spormineraler.

 

Det er sv�rt at skulle fremh�ve et minerals vigtighed frem for et andet, men n�r det kommet til antioxidant effekt, vil jeg alligevel n�vne to, selen og zink, hvoraf specielt selen har lidt st�rkt under nutidens dyrkningsmetoder og forurening.

 

Selen -

et grundstof, der findes i cellemembranerne(cellens v�g) i alle kroppens celler. Jeg mener stadig der er meget man ikke ved om selen, men man ved i dag at selen er en kraftig antioxidant og indg�r i komplekser, der er med til at fjerne frie radikaler. Dermed beskytter selen vores celler mod angreb og nedbrydning. Selen spiller ogs� en vigtig rolle i visse enzymer, der er vigtige for dannelsen af stofskiftehormonerne T3 og T4. Nyere fors�g forst�rker tidligere studier i selens forebyggende effekt mod visse typer af kr�ft, og selen anvendes i dag terapeutisk i behandling af nedsat immunforsvar og en lang r�kke Selen kr�ftsygdomme. Der ses ogs� en god effekt med tilskud af selen til kr�ftpatienter der modtager kemobehandling, da selen ser ud til at kunne s�nke risiko for de bivirkninger og ubehag der er ved traditionel kr�ft behandling, herunder kemobehandling.Desuden anvendes selen i forebyggelse eller behandling af

hjertefejl og slagtilf�lde, forh�jet blodtryk, seksuel funktion, infektioner, udrensning af giftstoffer, led-lidelser og gigt, synsproblemer herunder specielt gr� st�r, hud og h�r - herunder ogs� psoriasis og eksem. P� grund af sin beskyttende effekt, menes tilskud af selen af kunne forhindre tidlige aldersbetingede tilstande.

Selen findes i fisk, fjerkr�, ris skaldyr, fuldkornsprodukter, sojab�nner og �g, lever og m�lkeprodukter. Det anbefales, at kvinder indtager 40 mikrogram (mcg) selen dagligt, mens m�nd b�r indtage 50mcg selen om dagen. Terapeutisk anvendes doser op til 300mcg.


Zink - findes i alle kroppens celler, men er is�r koncentereret i hjerne, �jne, h�r, hud, negle, hypofyse, by=inrer, k�nsorganer, skjoldbruskkirtlen, lever, nyrer, knogler og blod.

Det anvendes i kroppen i over 200 enzymer, der blandet andet indg�r i oms�tningen af kulhydrater, fedt og protein. Dette betyder at zink er vigtigt for omdannelsen af dem mad vi indtager s�ledes at kroppen har den energi der skal bruges overalt i vores system. Zink Herudover har zink en v�sentlig funktion i forbindelse med "overs�ttelsen" af DNA, der betyder at zink spiller en v�sentlig rolle i forbindelse med v�kst og v�vsdannelse. Zink er ogs� vigtig for generel s�rheling og forebyggelse af infektioner og vira. Almindelige manglesymptomer er d�rlig s�rheling, gentagne infektioner, h�rtab og nedsat appetit.

 

Du finder zink i gr�nsager, �sters, k�d, fisk, lever, �lg�r, benmel, b�nner,n�dder, hvedekim, �g, m�lk, fuldkornsprodukter, ris, guler�dder og r�dbeder.Det anbefales, at kvinder indtager 7 mg zink om dagen, mens m�nd b�r indtage 9 mg zink om dagen, men meget tyder p� at en daglig dosis p� 15mg er mere relevant. Nogen mineraler er is�r vigtige for bestemte grupper af mennesker, og zink er et af disse mineraler. B�rn i puberteten samt gravide skal v�re s�rlig opm�rksomme p� at f� nok zink.

Store m�ngder - over 25 mg dagligt, kan forstyrre kobbers funktion i kroppen, s� har du brug for terapeutiske doser, s� r�df�r dig med en professionel behandler.

 

Elektriske spormineraler

Mineraltilskud fremstillet af havalger kan betragtes som ideelle p� grund af den sl�ende lighed af sammens�tningen af mineralerne i henholdsvis havvand og menneskenullts blod.

 

V�lger man vand fra Salt Lake, den store salt s� i Utah, USA - s� f�r man en mineral koncentration, som er 6-10 gange h�jere end i almindeligt havvand. Ved yderligere at koncentrere vandet har man i produktet Elektriske Spormineraler, en koncentration af mineraler, der er omkring 50 gange h�jere en havvand og behandlet s�ledes at det skadelige natriumklorid (kogsalt) er elimineret fra vandet.

  
I kroppen har vi elektrolytter, der er opl�selige mineraler der findes i vores kropsv�sker og blodstr�m. N�r vi sveder eller har v�sketab generelt, g�r disse mineraler tabt, derfor b�r de l�bende erstattes. Hvis elektrolyt-niveauet ikke opretholdes, mister vi energi, n�jagtig p� samme m�de som et batteri g�r det. Tabet g�r ud over vores muskel- og nervefunktioner og evnen til at klare stress-belastninger.
Erstattes de tabte elektrolytter, kommer energien tilbage.  
Med Elektriske Spormineraler har du et suver�nt mineraltilskud, der specielt er relevant ved sport, v�sketab under sygdom og til de mange af os, der generelt ikke drikker nok v�ske, af god kvalitet vel og m�rke. Mange g�r rundt og er konstant dehydrerede og vil have stor gl�de af spormineraler.

 

Elektriske Spormineraler

Omega-3 fedtsyrer har stor betydning for teenagers psykiske tilstand

Her hvor vores b�rn og unger er vendt tilbage til skole og studier, er det relevant at l�gge v�gt p� vigtigheden af de essentielle fedtsyrer, der styrker vores indl�ringsevne.

Som med visse vitaminer og mineraler, er vores moderne kost ogs� fattig p� essentielle fedtsyrer, herunder omega-3 fedtsyrerne. Perfect balance

Omega-3 fedtsyrer, som omfatter eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og docosapentaensyre (DPA) fundet i olier af marin oprindelse, og alfa-linolensyre (ALA), der forekommer i planter, er flerum�ttede fedtstoffer der har v�ret forbundet med en lavere risiko for kr�ft og hjerte-kar-h�ndelser, men deres tilstedev�relse er ofte mindre end optimal i standard vestlige kost.

Vi ved i dag at de essentielle fedtsyrer spiller en stor rolle i et hav af kroppens funktioner og at mangel dermed kan udl�se voldsomme  tilstande af b�de fysisk og psykisk grad.

Omega-3 mangelfuld kost ser tydeligt ud til at v�re en af synderne bag forekomsten af angst, hyperaktivitet og d�rlig indl�ringsevne, der i stigende grad observeres blandt unge mennesker...i takt med en stigning i diagnosticeringer  af ADD og ADHD m.fl.

Studier dokumentere at kost med mangel p� essentielle fedtsyrer �ger tilf�lde af angst, nerv�sitet og hyperaktivitet samtidig med at evnen til indl�ring og probleml�sning daler.

Man har f�r studeret og troet at disse tilstande var milj�m�ssigt betingede, men det st�r Krill ganske klart at det n�rmere er en ern�ringsm�ssig faktor, selvom milj�naturligvis ikke kan udelukkes i individuelle tilf�lde.

Nye igangsatte studier fokusere p� risikoen for udvikling af psykiske lidelser som skizofreni men ogs� udvikling af afh�ngighed af diverse stimulerende stoffer, som h�rde stoffer og alkohol.

Mangel p� essentielle fedtsyrer som omega-3, p�virker adf�rd hos b�de voksne og unge, men indflydelsen er st�rkest under udvikling og dermed hos b�rn og teenagere. Det er specielt omr�der i hjernen der har ansvar for beslutninger og vanedannelse der p�virkes.

Det er ogs� interessant at kostoml�gning har effekt p� generationsskifte, s�ledes at mors og fars kostvaner og eventuelle mangler, nedarves. Kost har alts� ikke kun en kortvarig effekt p� os, men p�virker s�ledes ogs� vores b�rn senere.

29. juli 2013 Biological Psychiatry, University of Pittsburgh

 

Perfect Balance - Omega-3 fedtsyrer og indl�ringsproblemer 

 

Krill og ADHD

 

Chia - det magiske fr�

 

Har du brug for ferie efter ferien?

Kender du den der med at du har brug for bare lige en uges ferie mere for at kommer dig over ferien?

Mange laver lister over alle de praktiske g�rem�l der �nskes klaret i ferien, men som ofte ender med at tiden l�ber fra os eller listen blot vokser sig l�ngere fordi det ene tager det Guarana kapsler andet med sig. Eller du kommer tilbage p� arbejde hvor e-mails og opgaver, har hobet sig op, og prompte tager din nyerhvervede sommerenergi fra dig. Der sidder du nu med lysten til at tage en uges ferie mere blot til at komme ovenp� igen.

Hvis du f�ler du har brug for ekstra energi, s� f� hj�lp fra naturens tilbud i stedet for at drukne dig i spandevis af st�rk kaffe eller andre belastende stimulanser som farvestr�lende energidrikke.

Guarana ekstrakt er en af mine yndlingsprodukter, n�r der er brug for et hurtigt og naturligt skud energi.

Guarana er en plante hvis sm� r�de b�r indeholder et kompleks af naturligt stimulerende stoffer, herunder guaranin men ogs� de vigtige saponiner, som vi ogs� finder i Ginseng. Saponiner er olieholdige stoffer, der i guaranas tilf�lde er medvirkende til en konstant men behagelig stimulerende virkning p� vores energi niveau, hukommelse og koncentrationsevne. En virkning der kan vare i op til seks timer, modsat kaffes hurtige "ind og ud" effekt.  Guarana indeholder fra naturens side mere koffein end kaffe, men i stedet for at irritere tarmslimhinden, virke vanddrivende og sende dig p� hyppigt p� toilettet, s� har guarana ekstrakt rensende egenskaber, der st�tter tarmsystemet og fremmer en sund ford�jelse uden ubehag. Den energi du f�r fra guarana er behagelig og holder som n�vnt l�nge, hvor den Rosenrod m�de kaffe giver os energi, blot skaber behov for mere for at opretholde energiniveauet med det resultat at ford�jelse, blodsukker og hjerterytme p�virkes negativt. Unders�gelser viser ogs� at  indtag af guarana i signifikant grad, kan bremse maves�kkens t�mning og forkorte den tid, der g�r inden du f�ler sig m�t, og dermed medvirke til v�gttab. Der ud over bruges guarana som styrkende p� hjerte- og kredsl�b og som et generelt nervestyrkende middel,

der foruden at styrke energiniveauet, har vist sig at �ge det generelle velbefindende og medvirke til mere behagelig s�vn.
Anderson, T og Foght, J (2001). Weight loss and delayed gastric emptying following a South American herbal preparation in overweight patients". J Hum Nutr Diet 14(3):243.  

 

Af andre energigivende natur midler, kan n�vnes Rosenrod, Ginseng og Schizandra.

Rosenrod

Ginseng

Schizandra  

Mindre fedt og st�rre muskler med tilskud af arginin

Har sommerens isvafler og andre l�kkerier sat sig som et bild�k rundt om maveregionen eller givet dig �get trang til s�dt?

M�ske har du brug for hj�lp til at forbr�nde det overskydende fedt og f� styr p� blodsukkeret nemt og effektivt.

En unders�gelse foretaget p� K�benhavns universitet, viser at arginin blaArginin Maxndt andre egenskaber, har effekt p� forbr�nding af fedt fra maveregionen samtidig med at det �ger insulinf�lsomhed. 

To fors�gsgrupper fik begge i en periode p� 10 uger, en kost med samme energifordeling af protein, kulhydrat og fedt, men den ene gruppe fik en di�t, som indeholdt betragtelige m�ngder arginin, svarede til 2 procent af det samlede energiindtag. Den  anden gruppe - kontrolgruppen - fik de 2 procent energi fra en aminosyreblanding sammensat af 10 forskellige aminosyrer dog ikke arginin.

 

Efterf�lgende MR-scanninger afsl�rede, at arginin-gruppens  

muskler var vokset

samtidig med at man fandt mindre fedt omkring deres indre  

organer.

Arginin er en aminosyre der indeholder tre v�sentlige ting som vores krop beh�ver for at fungere optimalt: ilt, n�ring og evnen til at fjerne affaldsstoffer.

Arginin stimulere til produktion af Nitrogen-oxid (NO), en gasart, s� effektiv,  at det blandt forskere kaldes for mirakel-molekylet .

I dag bruges arginin i terapeutisk - og forebyggende behandling af hjerte/karsygdomme, herunder �reforkalkning, forh�jet blodtryk, intermittent halten eller "vindueskiggersyge", forh�jet lipidkoncentration og angina pectoris,  forh�jet kolesterol, diabetes, s�rheling og i behandlingen af nogle former sexuel dysfunktion hos b�de m�nd og kvinde, herunder impotens hos m�nd. Den karbeskyttende effekt har ikke mindst betydning for patienter med diabetes (mellitus), der er s�rlig udsatte for degeneration af blodkar. Det er gasarten NO der er medvirkende til fjernelse  af det plak, der sidder p� indersiden af vores blod�rer og �ger risikoen for blodpropper.

ArgininMax

Styr p� blodsukker og sukkertrang med kanel

Sygelig trang til sukker, kronisk tr�thed, koncentrationsbesv�r, modl�shed, deprimeret og f�lelsen af at v�re uklar er klare symptomer p� et ustabilt blodsukker som f�lge af overforbrug af sukker.

Er dit sukkerbehov stort, b�r du fors�ge at bringe det ned til et niveau, der ikke kr�ver daglig tilskud af slik, kager og sodavand. V�lg det du holder allermest af, og giv dig selv opgaver at l�se, f�r du tillader dig den s�de rus. Indtag af s�dt, ud over mad, b�r ikke v�re mere end 1-2 gange om ugen og i sm� doser. Chokolade af god kvalitet, jo h�jere % kakao (gerne over 70 %) des bedre, er en sundere m�de at d�kke trangen til s�dt. 

N�r trangen til s�dt opst�r, kan du sp�rge dig selv, om der er andet end slik, kage, chokolade og sodavand, der kan d�kke trangen, f.eks. mandler, n�dder, frugt eller gr�nt. S�rg for at have noget frugt og gr�nt sk�ret i stave mv., s� det er nemt at g� til. P� den m�de kan du ikke bruge "mangel p� tid", som undskyldning for at spise usunde ting. 

Visse n�ringsstoffer og urter kan hj�lpe dig til at f� styr p� den s�de trang.

 

Kanelbark ekstrakt Insucomplex

(cinnamomum cassia) har vist sig effektivt til at s�nke trangen til s�dt. Studier foretaget med kanelbark p� type 2 diabetes patienter, har vist at et dagligt indtag af kanelbark i blot 1-2 m�neder kan balancere blodsukkeret betydeligt. Det aktive stof i kanel barken hedder methyl-hydroxy-chalcon-polymer (MHCP). MHCP har evnen til, at stimulere de insulinreceptorer, der sidder p� vores celler og samtidig h�mme det enzym der deaktiverer dem. Herved �ges evnen til at udnytte glukosen betydeligt.

Desuden anvendes kanel til diabetes, kredsl�bsproblemer, irritabel tyktarm, antimikrobiel virkning, generel styrkelse af immunforsvaret.

Overvej desuden f�lgende til balancering af blodsukkeret:

Multivitamintilskud eventuelt kombineret med: B-vitaminer, Zink 30-45mg, chrom 100-200mg, mangan 5-10mg og fedtsyrer i form af omega 3-6-9. (plante og fiske/h�rfr�olier).

Urter: te af for eksempel gr�n te, bl�b�rblade, salvie og br�nden�lde.

Spis hyppigt, regelm�ssigt og g� efter f�devarer med et lavt glyk�misk indeks.

Der er ogs� muligheder nok for at d�kke behovet for s�dt med s�demidler, der ikke belaster blodsukkeret un�dvendigt eller har skadelige bivirkninger. Pr�v Birkes�d eller stevia.

 

Insu-Complex MHCP (Methyl Hydroxy Chalcone Polymer), ca. 4 mg pr. kapsel. 1 kapsel indtages til hvert hovedm�ltid.

 

Stevia

Gr�n te forbedre vores blodsukkerregulering

Personer med risiko for at udvikle metabolisk syndrom, kan stimulere deres blodsukker regulering ved regelm�ssig indtag af gr�n te.

En analyse af data fra 1133 deltagere viste at indtagelse af gr�n te er signifikant associeret med reduktion i fastende glukose og h�moglobin A1c, en mark�r for diabetes. Gr�n te kapsler

De deltagende indtog enten gr�n te eller gr�n te ekstrakt i en periode p� minimum to uger. Fastende glukose eller insulin niveau blev m�lt f�r og efter behandlingen med gr�n te.

Den gr�nne te der blev givet varierede i indhold af catechiner, det aktive stof i gr�n te, fra 208mg  til 1.207 mg per dag. Blandt de deltagende havde man en blanding af raske personer og personer diagnosticeret som med overv�gt, fedme, type 2 diabetes og pre-diabetes.

Man fandt at det fastende glukose blev reduceret hos deltagerne i risiko for metabolisk syndrom, men ikke hos de raske fors�gspersoner. Man fandt ogs� et betydeligt reduceret niveau i det fastende insulin niveau.
Konklusionen er at gr�n te har en tydelig s�nkende effekt p�  b�de fastende glucose niveau og koncentration af fastende insulin samt niveau af h�moglobin A1c.

Juni, 2013, American Journal of Clinical Nutrition, Chongqing Medical Nutrition Research Center i Kina

 

Marianne

Jeg er altid p� jagt efter nye studier, emner, sp�ndende opskrifter, b�ger m.v., s� skriv endelig hvis du har lyst at  bidrage med dine erfaringer eller sp�rgsm�l. Du er ogs� meget  velkommen til at g� direkte til min blog hvor du kan kommenterer p� det skrevne.

Kender du nogen, du mener vil have gl�de af nyhedsbrevene, er du meget velkommen til at videresende dem.  

 

K�rlig Hilsen

 

Marianne


Naturopath ibm, Health Counselor, CHHC, AADP

Naturewise Inc