MARS 2016
L'EFFORT EXCESSIF

LA PRINCIPALE CAUSE DES ENTORSES ET DES FOULURES

Imaginez ceci : vous devez soulever quelques boîtes du sol et les placer sur une étagère en face de vous. Il y a dix boîtes au total et chacune pèse entre 20 et 25 livres. Avec chaque boîte, vous tournez vers la gauche, puis vous courbez, ramassez la boîte, vous redressez, vous tournez vers l'avant et soulevez la boîte sur une étagère légèrement plus élevée que vos épaules, au niveau du menton. Vous décidez de soulever les dix boîtes sans prendre une pause, car vous savez que votre superviseur a d'autres tâches après celle-ci et vous ne voulez laisser rien d'inachevé.

À votre retour chez vous le soir, vos côtes sont endolories, vos poignets, vos bras et vos épaules vous font mal, et vous sentez un élancement au dos. Vous souffrez de surmenage physique plus particulièrement lié à un effort excessif déployé pour soulever un objet. Si la douleur est récurrente, vous pourriez avoir une tendinite au poignet et souffrir d'une élongation du cou et des épaules.

L'effort excessif est la principale cause des entorses et des foulures aux Territoires du Nord-Ouest et au Nunavut : En 2015, l'effort excessif déployé pour soulever un objet représentait 18,43 p. 100 de toutes les entorses et foulures. Il peut survenir lorsque nous employons trop de force dans nos activités ou si nous avons à faire des mouvements trop difficiles ou répétitifs. Se pencher à partir de la taille (au lieu de plier les genoux) de façon répétitive, soulever des objets qui peuvent être trop lourds et se tourner ou atteindre des objets trop élevés sont des mouvements typiques qui mènent au surmenage physique, lequel peut entraîner des entorses et des foulures.

Tout le monde est à risque : les travailleurs de la construction, le personnel des commerces de détail, les employés de bureau, etc. Peu importe la tâche à accomplir, des mouvements inévitables seront difficiles, répétitifs et nullement sains si notre corps est poussé au-delà de ses limites.

QUELLES SONT LES CAUSES DE L'EFFORT EXCESSIF?

Dans l'exemple ci-dessus, nous vous avons déjà donné un aperçu de ce qui n'était pas recommandé, mais il existe plusieurs façons de se blesser à cause d'un effort excessif. Le surmenage en milieu de travail peut se produire à la suite d'un effort physique trop intense, accompagné de l'un des mouvements suivants :
  • Soulever
  • Tourner
  • Abaisser
  • Transporter
  • Pousser
  • Tirer

En outre, certaines conditions au travail peuvent augmenter le risque d'effort excessif, notamment :

  • Un travail répétitif : effectuer les mêmes gestes, encore et toujours, ne donnera pas aux muscles le temps de récupérer entre les tâches.
     
  • Une mauvaise posture : un travail qui force le corps à tenir une mauvaise posture peut augmenter le stress exercé sur les muscles et les articulations. Même une petite charge combinée avec une mauvaise posture peut causer des blessures.
     
  • Un environnement froid : lorsque votre corps est froid, vos muscles n'ont pas un bon approvisionnement en sang, ce qui augmente vos risques de blessure et de surmenage physique.
     
  • La fatigue : quand votre corps est fatigué, il ne peut pas supporter la tâche et travaille au-delà de sa capacité physique. Le surmenage peut se produire lorsque la force physique requise pour une tâche dépasse ce que notre corps peut subir.
     
  • Manque de formation : quand les travailleurs ne sont pas correctement formés, ils peuvent se surmener lors de l'exécution de tâches sans avoir une connaissance avancée des procédures de sécurité.
     
  • Déficience sur le plan ergonomique en milieu de travail : lorsque les tâches ne sont pas conçues de façon ergonomique, les travailleurs risquent davantage de se blesser en raison d'un effort excessif.
Saviez-vous que le surmenage physique peut même se produire lorsque votre travail ne requiert aucun mouvement? Si vous êtes constamment en position assise tout en absorbant des vibrations, comme c'est le cas des conducteurs des grands routiers, vous restez essentiellement dans une mauvaise posture, puisque vos muscles sentent l'effort causé par les vibrations de façon répétitive.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE L'EFFORT EXCESSIF?

L'effort excessif entraîne le plus souvent des blessures au dos et aux épaules, mais il peut aussi produire des entorses et des foulures dans d'autres parties du corps. Divers troubles musculosquelettiques (TMS) peuvent résulter d'une blessure causée par un tel surmenage physique. Comme nous l'avons mentionné, certains travailleurs peuvent développer une tendinite au poignet, tandis que d'autres pourraient souffrir du syndrome du canal carpien, de lésions de la coiffe des rotateurs (affectant l'épaule) ou d'entorses lombaires. Dans toutes les parties du corps touchées par le surmenage, votre corps peut également présenter des douleurs et des enflures.

Bien que nous ayons tous tendance à surestimer le poids que nous sommes capables de soulever, il est important de noter que la limite physique entraînant un effort excessif diffère d'une personne à l'autre. L'estimation de la force physique qui est excessive pour chaque travailleur fait du surmenage physique un problème difficile à aborder pour les employeurs. Cependant, en acquérant une meilleure compréhension des causes de l'effort excessif et en ayant connaissance des mesures pour le réduire ou l'empêcher, les travailleurs et les employeurs peuvent prendre les précautions nécessaires pour réduire les risques.

PRÉVENTION : QUE POUVEZ-VOUS DONC FAIRE?

En tant que travailleur :
  1. Évaluez votre travail. Est-il physiquement exigeant? Si oui, travaillez-vous au sein d'une équipe, avec des personnes qui peuvent vous aider avec les tâches physiques? Avez-vous des dispositifs de levage manuels ou mécaniques à votre disposition?
     
  2. Communiquez avec votre employeur. Il est important de vous faire entendre si vous ne disposez pas de la formation adéquate, de l'aide de vos collègues de travail ou de machines pour faire votre travail en toute sécurité, s'il est physiquement éprouvant.
     
  3. Demandez une évaluation ergonomique. Si vous travaillez dans un bureau, il est possible que vous adoptiez de mauvaises postures pendant de longues périodes. De la hauteur de votre chaise à la position de votre écran d'ordinateur, votre clavier et votre souris, une ergonomie adéquate permet de réduire considérablement la pression sur votre corps.
     
  4. Faites des exercices d'échauffement. Tout comme vous préparez votre corps avant une course ou une séance d'entraînement, vous devriez préparer votre corps pour toute tâche qui exige un effort physique. Vos muscles pourront mieux travailler après un échauffement et quelques exercices d'étirement qui permettent d'augmenter le flux sanguin et maximisent l'amplitude des mouvements de vos muscles et tendons.
     
  5. Limitez le poids. Évaluez la charge que vous devez déplacer et réduisez le poids que vous soulevez, transportez, poussez ou tirez. N'en transportez pas trop à la fois.
     
  6. Utilisez des techniques de levage adéquates. Placez les objets le plus près possible de votre corps pour éviter un levage excessif. Gardez votre corps en position carrée pour faire votre travail ; votre dos doit être aussi droit que possible, vos genoux doivent être pliés et vous devez vous soulever en utilisant vos jambes. Tournez tout votre corps plutôt que le haut seulement. Transportez les objets à une hauteur ne dépassant pas le niveau de la poitrine.
     
  7. Reposez-vous et retrouvez vos forces. Prendre de courtes pauses lorsque vous devez faire un travail répétitif donnera à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer. Si possible, passez d'une tâche à l'autre pour que votre corps utilise différents muscles. Assurez-vous de bien vous hydrater et vous alimenter : boire suffisamment d'eau et manger à des heures régulières aidera votre corps à éviter le surmenage physique.
     
  8. Demandez de l'aide. Si vous faites face à une tâche physiquement difficile ou contraignante, demandez l'aide de vos collègues de travail. Ils peuvent vous aider dans votre tâche ou même avoir des suggestions pour améliorer la façon d'exécuter le travail.
     
  9. Utilisez des dispositifs de levage mécaniques et d'autres outils. Si la charge est trop lourde, utilisez des monte-charges mécaniques, des palans, des chariots, des chariots élévateurs ou d'autres outils. Assurez-vous d'obtenir une formation avant d'utiliser de la machinerie.
     
  10. Faites l'entretien des outils. Utilisez les outils appropriés pour le travail et prenez-en soin une fois que vous avez terminé. Garder les outils et les machines en bon état de marche empêche les travailleurs de déployer un effort excessif - ce qui risque de se produire s'ils utilisent des outils qui sont trop usés, brisés ou non conçus pour la tâche.
     
  11. Dormez. À la fin de la journée, avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour prévenir le surmenage. La fatigue peut affaiblir votre corps et le rendre plus sensible au surmenage physique. De plus, votre productivité augmentera si vous commencez chaque journée dans un état de bien-être.
     
  12. Signalez ce qui ne va pas le plus tôt possible. Votre tâche est de faire attention non seulement à votre propre bien-être, mais aussi à celui de vos collègues. Si vous voyez qu'un collègue de travail est surmené physiquement et risque de se blesser, parlez avec lui et votre employeur des moyens d'atténuer l'effort physique de la tâche. Si vous subissez vous-même une blessure causée par un effort excessif, signalez-le dès que possible à votre superviseur.
     
  13. Retourner au travail et travailler pour se rétablir. Si vous êtes blessé, vous absenter du travail n'est pas nécessairement le meilleur plan d'action pour vous. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé et votre employeur au sujet des tâches modifiées qui vous aideront dans votre rétablissement.
En tant qu'employeur :
  1. Repérez les problèmes. Déterminez toutes les tâches effectuées par vos travailleurs pouvant entraîner des blessures aux épaules, au dos ou d'autres lésions liées à l'effort excessif. Modifiez l'environnement de travail ou changez la façon dont les tâches sont effectuées afin de réduire le risque lié à l'adoption de mauvaises postures. Stockez les produits plus lourds sur les étagères inférieures pour éviter un levage excessif. Réduisez la profondeur de vos étagères et placez les objets requis régulièrement plus près du bord pour aller les chercher plus facilement.
     
  2. Décrivez clairement les tâches à accomplir. Lors de l'embauche de nouveaux employés, assurez-vous d'indiquer dans la description du poste toutes les exigences physiques ou relatives au soulèvement des charges.
     
  3. Fournissez non seulement une aide mécanique, mais aussi de la formation. Assurez-vous que vos employés disposent des outils appropriés pour effectuer les tâches physiquement exigeantes. Les dispositifs de levage manuel et mécanique tels que les chariots, les diables, les chariots élévateurs, les chariots à main et les chargeuses à direction à glissement peuvent aider les travailleurs à soulever des charges plus lourdes et réduire le risque de surmenage physique. Cependant, veillez à ce que tous les employés responsables de la manipulation de ces appareils aient reçu la formation adéquate pour les utiliser ou les faire fonctionner correctement.
     
  4. Faites respecter les procédures de sécurité. Interdisez aux travailleurs de soulever ou de porter des charges pesant 50 livres ou plus pour réduire leur risque de blessure grave au dos. Exigez des travailleurs qu'ils utilisent des dispositifs de levage ou demandent l'aide d'un collègue.
     
  5. Prévoyez des pauses durant la journée de travail. En exigeant de vos travailleurs qu'ils prennent des pauses fréquentes pendant la journée, vous pouvez réduire leur risque de fatigue musculaire et de surmenage éventuel, et vous verrez la productivité globale augmenter.
     
  6. Encouragez les signalements précoces. Le signalement précoce des lésions liées à un effort excessif peut servir à évaluer et à améliorer le travail et, dans certains cas, réduire la gravité des symptômes et des blessures découlant du surmenage avant qu'ils ne se développent davantage.
     
  7. Assurez-vous de mettre en place un programme de retour au travail. Offrir à vos travailleurs un programme de retour au travail peut leur donner le choix d'effectuer des tâches modifiées ou de remplacement, et les aider à travailler pour se rétablir. Pour obtenir de l'aide, veuillez appeler au 1-800-661-0792 et parler avec notre spécialiste du retour au travail.
Comme tous les autres accidents de travail que nous avons examinés récemment dans SafetyNet, l'effort excessif, ou le surmenage, est évitable. Pour obtenir plus d'information, consultez wscc.nt.ca ou wscc.nu.ca. Vous pourrez y lire notre Code de directives pratiques ainsi que nos Bulletins de sécurité, Alertes aux dangers et Affiches.
AVIS AUX EMPLOYEURS AU SUJET DES PAIEMENTS

PAYEZ-VOUS PAR CARTE DE CRÉDIT?

Pour les employeurs, veuillez noter que, pour assurer votre sécurité, la CSTIT ne conservera plus les renseignements relatifs à votre carte de crédit provenant de paiements antérieurs. Veuillez consulter WSCC Connect pour faire vos prochains paiements facilement et en toute sécurité. Les cartes de crédit Visa, MasterCard et Discover ainsi que les cartes de débit Visa et MasterCard sont acceptées.

Pour effectuer un paiement par carte de crédit par le site WSCC Connect:
  1. Allez à wscc.nt.ca ou wscc.nu.ca.
     
  2. Cliquez sur WSCC Connect.
     
  3. Cliquez sur Effectuer un paiement.
Si vous n'avez pas accès à Internet et désirez payer par carte de crédit, veuillez appeler au 1-800-661-0792 et demandez à parler à notre agent de paiement. Nous sommes à votre service du lundi au vendredi, de 8 h 30 à 17 h HNR.

Nous voulons vous aider à éviter un retard de paiement et toute sanction en découlant. Consultez WSCC Connect dès aujourd'hui.
VOUS AVEZ DES QUESTIONS?

Pour toute question ou rétroaction, veuillez nous envoyer un courriel à info@wscc.nt.ca ou info@wscc.nu.ca.
wscc.nt.ca   /  1.800.661.0792   *   wscc.nu.ca  /  1.877.404.4407