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Pour traverser sagement les périodes de défis financiers
Au cours des derniers mois, il semble qu'il ne se passe pas une seule journée sans qu'il soit question de revers financiers. Les manchettes nous annoncent l'imminence d'un désastre et nous préparent au pire. Si les nouvelles sont rarement objectives, nos réactions émotionnelles les aggravent souvent.
Dans notre enfance, nous avons probablement tous entendu raconter l'histoire de Chicken Little. En tant qu'adultes, nous nous souvenons de ce petit poulet qui, après avoir reçu un objet sur la tête, réagit de façon hystérique et court dans la forêt en criant « Le ciel est tombé, le ciel est tombé ». Nous rions probablement de cette réaction exagérée à la suite de la chute d'un gland, alors que les autres habitants de la forêt, réagissant eux aussi avec excès à ce vent de panique, courent d'arbre en arbre en criant eux aussi. Finalement, tous se calment lorsqu'un personnage plus sage réussit à s'arrêter, à analyser la situation et à souligner que ce morceau de ciel était en réalité un gland tombé d'un arbre
Nous devons nous souvenir qu'une réaction excessive augmente le risque d'une perte. Nous devons écouter la petite voix intérieure de la raison qui nous rappelle de vérifier les faits objectifs, de déterminer ce que nous devons faire pour gérer la situation dans son ensemble et d'agir au lieu de réagir. Si nous sommes incapables de le faire, il devient important de demander de l'aide afin de nous calmer et d'adopter une démarche équilibrée.
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Première étape : Prêtez attention à vos réactions émotionnelles.
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La sécurité est pour nous un besoin fondamental. Si quelque chose survient dans ce domaine, il est bon d'en être conscient et d'y prêter attention. Notre réaction émotionnelle montre que nous sommes sensibles à la situation. Si notre emploi est en jeu ou si nos économies personnelles sont à risque, la situation est plus grave et notre réaction sera plus marquée. Il est important de prêter attention à notre réaction émotionnelle, de l'écouter et d'en être pleinement conscient. Si celle-ci n'est pas reconnue, elle sera plus intense. Quelle que soit votre propre réaction, prenez un temps d'arrêt pour réfléchir et donnez-lui un nom. Nos réactions émotionnelles nous indiquent où nous nous situons par rapport à la situation. Parfois, une perte est une perte et nous devons prendre le temps d'en faire le deuil. Si la peur, la panique, le deuil et la colère se prolongent, ces sentiments peuvent devenir nocifs. Si vous vivez des sentiments de ce genre, il est très important d'obtenir le soutien du counselling.
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Deuxième étape : Déterminez le délai au cours duquel vous devez réagir
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La prochaine étape consiste à vous arrêter et à déterminer la nécessité d'une intervention immédiate. Dans la plupart des situations, le temps de réaction est un élément naturel. S'écarter d'un objet ou d'un prédateur qui se déplace rapidement est un exemple extrême démontrant la nécessité d'une réaction rapide. Il est important d'évaluer l'origine de la menace, de se demander si elle met immédiatement la vie en danger, de déterminer quand réagir pour gérer efficacement la situation et d'utiliser ce temps pour planifier notre démarche et agir. Par exemple, votre coussin financier vous procure-t-il suffisamment de temps pour planifier la démarche la plus efficace?
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| Troisième étape : Analysez les faits | |
Une analyse minutieuse de la situation est un élément qui apaisera les émotions. Cependant, l'approche utilisée pour cette analyse doit être personnalisée, car chaque situation est différente.
Nous vivons une situation économique complexe; les bouleversements actuels de l'économie pourraient nous toucher personnellement, toucher notre famille et nos amis, toucher nos collectivités, et ils auront indéniablement des répercussions sur la réalité financière à l'échelle nationale.
Notre façon de réagir à chacune de ces situations pourrait exiger une intervention différente et des stratégies d'adaptation différentes. Si la situation se situe hors de notre domaine de compétence, nous pourrions devoir consulter un spécialiste qui nous aidera à évaluer la situation, à trouver les renseignements pertinents et à planifier la démarche appropriée.
Si vous avez été mis en disponibilité ou si vous avez perdu votre emploi, vous pourriez devoir consulter une personne qui vous aidera à effectuer une recherche d'emploi, à rédiger votre curriculum vitæ ou à vous recycler dans un autre domaine. Si vous avez subi des pertes financières, il serait bon de consulter un conseiller financier. Bien que nous ayons naturellement tendance à éviter de parler de notre situation financière, l'information pratique fondée sur des chiffres précis que peut fournir un spécialiste dans ce domaine permet de prendre des décisions éclairées. Nous pouvons alors savoir si nos économies sont investies de façon à réaliser nos objectifs ou si nous devrions modifier nos dépenses.
Souvent, une personne provenant de l'extérieur verra immédiatement des habitudes que nous n'avions pas remarquées et pourra nous aider à effectuer une analyse coûts-avantages de nos dépenses afin d'assurer que nous tirons pleinement profit de notre argent.
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| Quatrième étape : Utilisez vos ressources intérieures | |
En plus d'analyser nos objectifs de carrière et notre situation financière, il est aussi important de nous ressourcer. Nous avons vécu des situations de crise et nous avons développé des compétences pour les gérer. En période de difficultés, nous devons réfléchir à ce qui a fonctionné dans le passé, entre autres, consacrer du temps à des amis et à des membres de la famille dont l'attitude est positive, développer des moyens de réduire l'anxiété, adopter une saine alimentation, faire de l'exercice et dormir suffisamment afin de renforcer notre résilience.
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Cinquième étape : Choisir un plan d'action et agir
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Pour briser le cycle du stress, il est essentiel de choisir un plan d'action et de le mettre en œuvre. En suivant les quatre premières étapes de ce plan, vous serez mieux en mesure de faire des choix correspondant à vos besoins et à votre situation précise et, pour aller de l'avant, il est nécessaire d'être bien renseigné. Si vous constatez que vous évitez de poser des gestes rationnels et appropriés, demandez du counselling ou de l'encadrement dans ce domaine. Dès que vous aurez agi, évaluez les résultats dans le cadre d'un échéancier approprié afin de revoir ou de modifier votre plan d'action.
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Sixième étape : Ne pas oublier de prendre soin de soi
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En période de stress, alors que nos énergies sont concentrées ailleurs, il est souvent facile d'oublier l'essentiel. Si vous prenez soin de vous, vous serez mieux en mesure de gérer le stress qu'entraîne le climat financier actuel :
- Reposez-vous et dormez suffisamment. Le stress épuise le corps et celui-ci doit obtenir plus de sommeil pour se rétablir.
- La respiration en profondeur, le yoga, la méditationet d'autres exercices de relaxation permettent au corps et à l'esprit de se détendre. En apprenant à vous détendre, il vous sera plus facile de réagir avec créativité à des situations de stress.
- Maintenez des liens avec des personnes qui occupent une place importante dans votre vie.
- L'exercice quotidien constitue le meilleur antidote au stress, à l'anxiété et à la dépression. Souvent, le seul fait d'être au grand air permet de soulager la tension; si vous en profitez pour faire de la randonnée ou une promenade, les bienfaits de l'exercice s'en trouvent multipliés.
- En période de stress, surveillez votre nutrition afin de préserver votre santé et votre énergie. En vous abstenant de consommer du sucre et de la caféine, vous éviterez les montagnes russes de la glycémie causées par une grande anxiété.
- Votre Programme d'aide aux employés peut vous fournir de l'information susceptible de pouvoir vous aider à contrôler vos réactions émotives, et à vous placer dans une position qui vous permettra de mener votre vie de manière plus efficace en période difficile.
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Finalement...
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Finalement, lorsque nous sommes aux prises avec des problèmes financiers, il est important de gérer à la fois les faits et nos émotions. Dès que les faits sont clairement établis, il nous faut prendre des décisions qui nous aideront à nous rétablir le mieux possible. Nous devons toujours nous assurer de donner suite à nos décisions et d'agir de façon à aller de l'avant. Il nous sera plus facile de le faire si nous prenons soin de notre santé physique et mentale.
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