Les facettes de l'anxiété

Il existe une multitude de raisons de s'inquiéter. Pour plusieurs, la vie se déroule à un rythme rapide; elle est exigeante et remplie d'attentes. La plupart des situations que nous vivons ne peuvent être maîtrisées ou influencées. La solution de rechange pourrait être l'inquiétude, notre police d'assurance personnelle : « En cas de catastrophe, je serai prêt. »

Nous savons que la peur est un sentiment humain. La peur et l'anxiété sont des réactions biologiques à des menaces de danger que nous percevons. En tant qu'êtres humains, notre survie est liée à cette séquence prévisible de réactions physiologiques et psychologiques. Par exemple, l'accélération du rythme cardiaque, des sueurs abondantes et la modification de notre respiration aident le corps à se préparer à fuir ou à combattre. Cette réaction peut être adaptive et utile, car elle nous incite à nous déplacer rapidement pour éviter une menace physique et à améliorer notre rendement en injectant de l'adrénaline dans le corps. Cependant, elle peut aussi être déclenchée par erreur. Lorsqu'une réaction est déclenchée trop facilement et qu'elle est hors de proportion par rapport à l'événement déclencheur, l'anxiété devient un problème. Par exemple, une personne pourrait être en état d'alerte même s'il est évident qu'il n'existe aucune menace ou aucun danger. La résolution du problème et le soulagement semblent difficiles à réaliser, et l'état de peur, de vigilance et de préparation dure beaucoup plus longtemps qu'il le devrait. L'anxiété qui en résulte est une préoccupation qui nuit à plusieurs aspects du fonctionnement quotidien.

Une inquiétude occasionnelle est normale et constitue une réaction adaptive à certains événements. Une anxiété légère à modérée dure plus longtemps; elle pourrait exister malgré l'absence d'une situation menaçante et être chronique et flottante. Ce type d'anxiété pourrait s'étendre à des activités normales et avoir pour résultat un comportement d'évitement qui est une tentative d'atténuer la détresse. 

Par exemple, l'anxiété pourrait inciter une personne à refuser une invitation à une soirée. À court terme, les stratégies d'évitement empêchent l'apparition d'un malaise; cependant, à la longue elles renforcent le sentiment d'isolement et minent la confiance de cette personne. En d'autres mots, les tentatives d'atténuer l'anxiété vont parfois à l'encontre du but recherché. Pour gérer une anxiété légère à modérée, il faut pouvoir reconnaître les pensées, les comportements et les symptômes physiques qui l'accompagnent. En contestant les pensées qui génèrent de l'anxiété, une personne peut apprendre à renforcer sa tolérance à l'égard de l'incertitude, à équilibrer ses pensées négatives et à gérer son perfectionnisme. Des techniques de respiration vous aideront à vous détendre (http://www.psycho-ressources.com/bibli/respirer-cest-vivre.html).

Une anxiété modérée à grave exige l'intervention d'un professionnel. L'anxiété est le problème de maladie mentale diagnostiqué le plus souvent. Un adulte sur dix obtiendra un diagnostic d'anxiété; par contre, chez 6 % des adolescents et des enfants, elle pourra passer inaperçue pendant des années.

Les troubles anxieux se manifestent pour différentes raisons et ils ne sont pas un signe de faiblesse. Certaines familles sont plus sujettes à souffrir d'anxiété. Il pourrait s'agir d'un comportement acquis ou d'une prédisposition génétique. Pour plusieurs, les problèmes commencent à se manifester durant l'enfance ou l'adolescence, et ils pourraient avoir été causés par un incident traumatisant ou un environnement qui suscite de la peur. Lorsqu'un traumatisme psychologique se produit, il entraîne de la terreur, de l'horreur ou un sentiment d'impuissance. Chez certaines personnes incapables de gérer l'événement, un ensemble d'éléments déclencheurs fait son apparition et ceux-ci deviennent alors des fils-pièges dans leur vie. Certaines formes de troubles anxieux modifient les systèmes psychologique et biologique. Ruth Lanius, psychiatre à l'université de l'Ouest de l'Ontario, mentionne qu'il est démontré que des influences biopsychosociales complexes déterminent qui souffrira d'un trouble de stress post-traumatique et comment ces personnes réagiront au traitement, ce qui est probablement vrai pour tous les troubles anxieux. 

Une personne souffrant d'anxiété doit consulter un professionnel qui comprend ce trouble et qui connaît les différents traitements offerts. Il pourrait s'agir d'un psychiatre, d'un médecin, d'un psychologue, d'un psychothérapeute, d'un travailleur social ou d'une infirmière. Il est important de consulter un médecin afin d'éliminer tout problème sous-jacent associé aux symptômes.

En l'identifiant au départ, en obtenant l'aide dont nous avons besoin et en comprenant que le rétablissement s'effectue graduellement et que la volonté de se rétablir est l'élément essentiel à la réussite. 

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