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V. E..
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Meditar al caminar nos ayuda a equilibrar y
armonizar la Mente, el Cuerpo y el Espíritu, y a oxigenar el organismo. Esto a
su vez permite lograr un estado de satisfacción profunda, logrando así tomar
decisiones en forma ecuánime, evitando el impulso y la ansiedad.
Practicar la meditación diariamente nos
permite librar la mente de impurezas, desarrollando una estabilidad emocional y
alejando la perturbación y el estrés constantes. Al meditar caminando
beneficiamos el cuerpo con el ejercicio y la mente con la relajación.
De acuerdo a la meditación Vipassana,
técnica milenaria de meditación hay cuatro puntos de atención mientras se
medita: La respiración, el cuerpo, la mente y las sensaciones. Pongamos
atención a estos puntos al meditar caminando.
Al caminar:
- En el inicio, toma consciencia de tu respiración, tu cuerpo, las
sensaciones y los pensamientos.
- Mantén los brazos relajados y sueltos a los costados, dejando
que se muevan naturalmente.
- La cabeza y la columna deben estar derechas.
- Se testigo de tus pensamientos y las imágenes en tu mente sin
juzgar, sin criticar, sin aprobar, sin rechazar. Sólo se testigo sin
negatividad.
- Toma consciencia de todos los movimientos de tu cuerpo al
caminar; al levantar cada pie, al avanzar y al volver a tocar el piso.
- Concéntrate en el aquí y
ahora, dejando que se aleje tranquilamente cualquier pensamiento ajeno al
momento y lugar presentes.
- Observa todos y cada uno de los movimientos de tu cuerpo, así
como de tu respiración al inhalar y al exhalar.
- Contempla todas tus sensaciones con total desapasionamiento.
Las sensaciones tienden un puente entre el cuerpo y la mente.
- Se consciente de tus giros al doblar el camino, al regresar y al
finalizar haz unos ejercicios de respiración profunda y descansa.
Concentrándote y poniendo atención lograrás
desidentificarte de los sucesos y situaciones negativas con ecuanimidad,
logrando una paz verdadera.
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Reflexiones
"Al
meditar, escucha con tu corazón y observa con tu mente, así llenas tu lugar
Secreto de paz y armonía."; V. I. V. E.
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Xlibris AMAZON Barnes &
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E.
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Próximo número...
Continuamos con el tema de la meditación.
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