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Estimad@ ( ):
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"Meditación".
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V. E..
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¿Qué es meditación?
De acuerdo al diccionario: "Acción de
pensar con detenimiento y reflexión; forma de pensar o discurrir los medios
para lograr un propósito".
¿Por qué meditar?
Muchos consideran la meditación como una
práctica espiritual o como una cuestión religiosa, exclusivamente. Cuando que
la meditación nos sirve para entrenar la mente a enfocarse en forma efectiva y
clara, y para relajarla así como al cuerpo.
El propósito de la meditación es el de
estar en contacto con nuestro Ser Interior. Cuando oramos, nosotros le estamos
hablando a Dios. Cuando meditamos, le permitimos a Dios que nos hable a
nosotros. ¿Cómo es esto?
Dicen los expertos que tenemos alrededor de
60,000 (sesenta mil) pensamientos al día. Si esto es así, ¿cómo entonces,
estando ocupada nuestra mente todo el tiempo, podemos escuchar esa quieta y
pequeña voz en nuestro interior?
Debemos darnos al menos quince minutos al
día para relajarnos completamente, acallar nuestros pensamientos, aquietar la
mente y entrar en contacto con nuestro Ser Interior.
Al meditar, podremos encontrar las
respuestas a las dudas que nos agobian, la solución a grandes problemas, paz y
serenidad. Se pueden mejorar con la meditación la confianza en uno mismo y la
memoria, así como reducir el estrés. Podemos lograr una mejora en nuestra
calidad de vida con la práctica diaria de la meditación.
Numerosos estudios han demostrado
fehacientemente que cuando meditamos se estimula nuestro sistema límbico,
nivelando la producción de sustancias conocidas como hormonas del estrés. La
relajación empieza por el cerebro.
Nuestro sistema endocrino responde a la
meditación, favoreciendo el estado de los huesos, músculos y órganos internos y
también equilibrando el ritmo cardiaco y el ritmo respiratorio.
También al meditar se estimula nuestro
sistema inmunológico, reforzando nuestra protección contra las enfermedades.
Además de la práctica de la meditación en
forma relajada, podemos realizar actividades y meditar al mismo tiempo. Esto
es, al estar desempeñando nuestro trabajo, ejercitándonos o simplemente
caminando.
Lo que tenemos que hacer es concentrarnos
precisamente en esa actividad, sin dejar que nuestra mente divague. Si acaso
llega algún pensamiento no relacionado con lo que estamos haciendo, sin
esfuerzo, dejemos que ese pensamiento se aleje.
Poco a poco aprenderemos a enfocar nuestra
mente en forma efectiva y clara en lo que estamos haciendo. Así, obtenemos los
beneficios de la meditación y al concentrarnos, hacemos mejor lo que estemos
haciendo, con más calidad. Estaremos viviendo y disfrutando del momento
presente, el aquí y el ahora.
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Reflexiones
"Aprende a estar en silencio. Deja que tu mente silenciosa escuche y
absorba";
PITÁGORAS
(580.B. C.-500 B. C.)
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Próximo número...
Continuamos con el tema de la meditación.
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