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La confiance dans une relation
La confiance est probablement l'élément le plus important dans le développement d'une relation intime entre deux personnes. Heureusement, la confiance peut être cultivée et renforcée.
Le développement de la confiance peut être essentiellement ramené à une idée : Créer un espace émotionnel sécuritaire pour votre conjoint (et inversement). Si vous ne travaillez pas activement à créer un espace émotionnel sécuritaire, vous en créez probablement un qui ne l'est pas. La clé de la promotion de la confiance est de faire des efforts tous les jours pour créer cet espace émotionnel sécuritaire.
Il n'y a pas de machine magique dans laquelle vous insérez une pièce de 25 sous contre une canette de confiance - la confiance croît avec le temps. Les gens sont des êtres complexes et brisés. Par conséquent, les blessures antérieures, les peurs et les pertes peuvent gêner leur détermination à faire confiance et/ou à être sincère dans une relation. Mais les gens ont la capacité de changer et de s'épanouir dans la confiance et la sincérité. Vous pouvez rebâtir la confiance brisée d'une relation si vous le désirez.
CONSEILS POUR CRÉER UN ESPACE ÉMOTIONNEL SÉCURITAIRE
Travaillez constamment à l'amélioration de vos aptitudes à communiquer.
Développez votre capacité d'écoute, qui est une des aptitudes les plus difficiles à développer. Savoir écouter signifie de ne pas interrompre votre conjoint, ce qui nécessite beaucoup de discipline et de respect. Apprenez à demander « As-tu terminé? » Assurez-vous d'avoir bien compris ce qu'a dit l'autre.
Un outil facile à utiliser pour y parvenir est la réputée technique du miroir. Vous faites réfléchir ce que l'autre a dit. Ça peut sembler un peu artificiel, mais croyez-moi, ça fonctionne vraiment. Vous devez apprendre à dire une phrase comme « Je veux être sûr que j'ai bien compris ce que tu as dit. J'ai compris que... »
Si vous avez déjà une bonne écoute, essayez de ne pas seulement réfléchir le contenu, mais également l'émotion sentie dans la voix. Par exemple, « Tu sembles vraiment en colère contre moi et tu veux que je fasse attention la prochaine fois que je... »
Un élément crucial d'une bonne communication est l'utilisation constante du « je » dans les phrases au lieu du « tu ». Les phrases qui utilisent le « je » unissent les interlocuteurs alors que le « tu » aliène et crée une distance. Une phrase en « je » commence par « Je me sens... ». Une phrase en « tu » commence par « tu me fais sentir... »
Une phrase en « tu » est presque toujours perçue comme une attaque. Lorsque je reconnais mes propres sentiments et opinions en utilisant une phrase en « je », je communique le fait que je prends en compte le problème et que je ne blâme pas mon conjoint.
Assumez la responsabilité d'exprimer vos besoins et exprimez-les clairement et avec assurance.
Lorsqu'une personne a l'impression qu'elle n'est pas capable d'exprimer ses besoins à l'autre, la confiance se détériore. Souvent, nous n'exprimons pas nos besoins pour deux raisons. Soit que nous avons peur d'être rejetés, soit nous avons honte d'avoir de tels besoins.
Lorsqu'un couple peut exprimer ses besoins et y satisfaire constamment, il s'agit d'un des meilleurs moyens de développer la confiance dans une relation.
Soyez positif et faites plaisir.
Nous faisons instinctivement confiance aux personnes qui sont gentilles avec nous et qui semblent nous aimer. Il semble très difficile de se méfier de quelqu'un qui trouve toujours le moyen de nous plaire! Un outil clé à utiliser est la « règle du 5 pour 1 », qui demande que vous exprimiez cinq choses positives à votre conjoint avant de dire quelque chose de négatif ou de faire une critique.
Ne laissez jamais un problème de côté s'il n'a pas été résolu.
Pour ce faire, un couple doit développer de bonnes aptitudes à résoudre un problème. Je ne peux dire combien de couples avec qui j'ai travaillé dont les problèmes étaient enracinés dans un manque d'aptitude à résoudre un problème. Lorsqu'un problème n'est pas résolu, le ressentiment se développe et couve, et la confiance est perdue.
Apprendre à être juste lors d'une dispute.
Au cas où vous ne le sauriez pas, les disputes font partie de tous les mariages solides! Je le dis car certaines personnes pensent naïvement que les couples solides ne se disputent pas. Le problème n'est pas de se disputer, mais de la façon de se disputer.
Si vous vous disputez de façon injuste, vous détruisez la confiance. Si vous vous disputez de façon juste, vous la développez. Voici quelques conseils pour vous aider à vous disputer de façon juste :
- Ne jamais injurier ou dénigrer l'autre.
- Tenez-vous-en au problème. Ne ressassez pas de vieux problèmes qui ne sont pas résolus. La dispute en cours ne vous donne pas le droit de sortir tous vos vieux démons.
- Ne jamais utiliser des phrases absolues comme « tu ne fais jamais » ou « tu fais toujours ».
- Ne jamais mêler la famille de l'autre au problème pour aider votre cause ou pour attaquer votre conjoint.
- Entendez-vous à l'avance sur la façon de prendre une pause si l'un d'entre vous pense que la dispute échappe à tout contrôle.
- Ne commencez pas une dispute tard le soir lorsque vous êtes tous les deux fatigués et par conséquent plus susceptibles de perdre le contrôle de vos émotions.
- Et une fois de plus, faites votre possible pour utiliser des phrases en « je » plutôt que des phrases en « tu » qui ressemblent à des attaques.
Il faut beaucoup de temps pour développer la confiance, mais très peu pour la briser. Faites attention à la façon dont vous traitez l'autre. Beaucoup de personnes pensent à tort que dans une bonne relation, on peut relaxer sans avoir à surveiller tout ce qu'on dit et fait. Ça ne pourrait être plus éloigné de la vérité.
Dans une bonne relation, vous devez toujours surveiller votre comportement. C'est la clé au développement d'une relation solide et de la confiance.
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