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Comenzando con el pie derecho
Evalúa tu preparación para el 2010
por Lucy López-Roig, Ph.D.
Junto con la celebración del Año Nuevo, viene
una consciencia mayor del tiempo. Miramos atrás el año que acaba de pasar y
tratamos de imaginar el próximo que viene. Para muchas personas, es hora de
"cerrar los libros" del año viejo, no sólo en el sentido financiero, sino en el
deseo de manejar los asuntos no resueltos, tanto personales como profesionales. Nos gustaría comenzar el
nuevo año aplicando el refrán "borrón y cuenta nueva". También es un momento para mirar hacia
adelante, fijar metas, soñar con posibilidades y hacer planes. Psicológicamente, estamos
fortaleciéndonos para los retos que vendrán durante el año nuevo.
¿Cómo te podrás preparar para la
incertidumbre del año venidero? Prueba este repaso personal de tus fortalezas,
debilidades, objetivos y circunstancias en cinco áreas importantes:
1. Tu Propio Yo
· ¿Cuáles serán tus retos personales durante
este año?
· ¿En qué formas piensas que podrías crecer o
mejorar? Por ejemplo, ¿Hay algo en
tu conducta, estilo de trabajo, hábitos o relaciones que te gustaría modificar?
· ¿Estás buscando respuestas a inquietudes
más profundas, de índole espiritual o emocional?
· ¿Sientes que te podrías beneficiar de consejería
y apoyo profesional en este proceso?
2. Tu Salud
· ¿Qué acciones específicas podrás tomar para
mantenerte saludable y en buenas condiciones físicas?
· ¿Cómo podrás darle la debida importancia al
ejercicio, la nutrición y el manejo de estrés en tu diario vivir?
· ¿Qué estás haciendo para optimizar tu salud
emocional?
· ¿Estás posponiendo una prueba médica o una
visita al doctor? ¿Por qué no solicitar una cita ahora mismo?
· ¿Podrías buscar opciones para mejorar los
beneficios de tu plan médico (Ej. medicamentos, cubierta dental, entre otros)?
3. Tu Trabajo
· De ser necesario, ¿estarías listo(a) para
cambiar de dirección en tu trabajo con poco tiempo de aviso?
· Si ocupas una posición de liderato, ¿estás
preparado(a) para tomar decisiones difíciles y lidiar con las consecuencias?
· ¿Estás formando un equipo de trabajo efectivo para enfrentar los retos inevitables?
· ¿Tienes un plan para aumentar tus
conocimientos y destrezas en el 2010?
4. Tu Familia
· Durante el año nuevo, ¿Qué cambios podrás
realizar para lograr un mejor balance entre tu trabajo y tu vida familiar?
· ¿Qué pasos puedes tomar ahora para mejorar
la comunicación con tu familia?
· Si eres padre o madre, ¿cómo podrás pasar
más tiempo de calidad con tus hijos?
5. Tus Finanzas
· ¿Cuentas con un fondo para gastos
imprevistos y emergencias? ¿Cómo puedes comenzar a ahorrar (Ej. plan de
cooperativa, club de ahorros, entre otros)?
· ¿Qué podrías hacer este año para controlar o reducir
tus gastos (Ej. consumo de energía eléctrica, combustible, entre otros)?
· ¿Cómo podrías manejar un período largo de
enfermedad o incapacidad?
· ¿Sabes dónde podrías obtener consejos financieros
confiables si las circunstancias te presentaran dilemas inesperados?
No importa cuán proactivo(a) seas, es imposible
anticipar todos los retos que aparecerán en el 2010. Pero al pasar inventario de dónde te encuentras en estas
cinco áreas de tu vida, puedes estar mejor preparado(a) para movilizar tus
recursos y enfrentarlas exitosamente. El tiempo apremia, así que, ¡no pospongas
la preparación hasta que el problema esté en el horizonte! Estar consciente del
tiempo significa vivir en el momento presente. ¡Puedes comenzar hoy!
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Libro del Mes:
It's Not the End of
the World:
Developing Resilience in Times of Change
por Joan Z. Borysenko
(Carlsbad, California: Hay House,
2009)
Es fácil sentirse abrumado(a) por un sentido
de pesimismo e impotencia frente a tantos problemas grandes que afectan
nuestra vida diaria.
¿Con qué recursos cuentas para manejar el estrés que es generado por la
incertidumbre y el cambio vertiginoso? ¿Respondes con negación, convenciéndote
que, de alguna manera, todo saldrá bien y lo único que tienes que hacer es
sentarte a esperar? O tal vez te fijas en los pensamientos catastróficos,
llevándote a sentirte paralizado(a) y desesperanzado(a)? La doctora Joan Borysenko ofrece una
opción mucho mejor en su libro, No es el Final del Mundo.
La doctora Borysenko es una experta
reconocida a nivel mundial en el manejo del estrés y la medicina que integra la
mente y el cuerpo. He tenido el privilegio de conocerla por muchos años y
recientemente participé en uno de sus seminarios en el cual discutió algunos de
los temas incluidos en este libro. Su mensaje es esperanzador, bien pensado y
práctico. Es muy oportuno en estos momentos en que nos enfrentamos a los
enormes retos y oportunidades del cambio.
¡No pierdas esta excelente guía para el desarrollo
de la fortaleza personal que todos necesitamos para echar para adelante frente
a las circunstancias difíciles!
Marion A. Wennerholm, Ph.D.
Vicepresidenta Ejecutiva
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