1.       Has una lista de  las actividades que verdaderamente disfrutas, con las que te sientes a gusto y contento. Ponlas en orden de agrado, empezando por la que más te agrada.
 
2.       Has una lista de  las actividades en las que eres hábil y capaz. Pueden ser las que te gustan o que tienes que hacer aunque no te agraden, las aburridas o las muy importantes. El criterio para considerarlas es que seas capaz de hacerlas bien.
 
3.       Has una lista de  las actividades que quieres o que tienes que hacer y que no realizas adecuadamente.
 
4.       Has una lista de  las actividades que tienes que hacer y te disgustan o aburren; y explica por que te desagrada cada una.
 
5.       Has una lista de  las actividades que quieres aprender a hacer bien. Pueden ser actividades a mediano o largo plazo.
 
6.       1.       Has una lista de  los momentos formidables o emocionantes que te gustaría tener; aquellos que le darían sentido a tu vida, que te harían sentirte feliz contigo mismo.